Kirtan Kriya - Nobelprisvinnende GULL tips
Kirtan Kriya - "Master your mind"
Når du leser om denne nobelprisvinnende hjernetrimmen og hva noen få minutter gir deg, er det som om det er for godt til å være sant. Se bare:
- Den gjør deg ung og vital, og reparerer ned til gennivå.
- Gir deg en større hjerne, bedre hukommelse, mindre betennelser i kroppen. Du får følelsesmessig balanse, mental klarhet, redusert stress.
- Den hjelper til med å frigjøre smertefulle minner, endrer hjernemønstre, hjelper til med å endre avhengighet og skape nye vaner.
- Den er en whole brain healing som øker evnen for stresstoleranse i hjernen, og stimulerer hel 83 hormoner (!) i kroppen via tungen.
Kirtan Kriya har vunnet nobelpris basert på forskning
Studien ble gjort av den svenske Nobelprisvinneren Elisabeth Blackburn, som begynte å forske på yoga og meditasjon.
Forskerne gikk systematisk til verks, og resultatene fra Blackburn om Kirtan Kriya, viste følgende effekt:
- Reverserer minnetap og øker hukommelsen din (så mye at Alzheimer organisasjonen i USA lærer sine medlemmer denne øvelsen)
- Øker energinivået
- Forbedrer søvnkvaliteten
- Oppregulerer ”positive gener”
- Nedregulerer ”inflammatoriske gener” (som gir deg betennelse i kroppen)
- Reduserer stress – både hos pasient og omsorgsperson
- Forbedrer psykisk og åndelig velvære
- Aktiverer viktige anatomiske områder i hjernen (hjernen blir faktisk større, se figur nedenfor)
- Øker telomerase aktiviteten (”det foryngende enzymet” som senker cellens aldring) med 43%(!) . Dette er den største økningen noensinne registrert.
- Ingen bivirkninger
- Ingen særlige kostnader
I denne artikkelen av Rebekka Nøkling kan du lese mer om metoden og de banebrytende resultatene.
Metoden går ut på å chante / synge / si fire stavelser
- SA TA NA MA - i takt med en fingerbevegelse, som gjøres sammen en lydfil. Den finnes i forskjellige versjoner og forskjellige lengder.
Klinisk forskning har vist at å trene Kirtan Kriya bare 12 minutter om dagen, kan forbedre kognisjon og aktivere deler av hjernen som er sentrale i hukommelsen..
På denne Spotify lenken finner du den 12 minutters lydfilen jeg bruker. Artisten heter Dev Suroop Kaur, og du finner henne også ved å klikke deg rett inn på YouTube.
Hun har laget Kriyaen i 6, 12, 31 og 62 minutters versjoner, så søk på Kirtan Kriya og finn din favoritt.
Her er en nærmere beskrivelse av metoden
- Sett deg godt til rette, gjerne i yoga positur🧘♀️
- Klem først tommel mot pekefinger, så tommel mot langfinger, så tommel mot ringfinger, så tommel mot lillefinger.
- Dette repeteres i en loop sammen med Mantra - SA TA NA MA.
- SA pekefinger - TA langfinger - NA ringfinger - MA lillefinger.
- Først synger du høyt i 2 min.
- Så hvisker du i 2 min.
- Så synger du inni deg i 4 min.
- Så hvisker du igjen i 2 min.
- Og avslutter med å synge høyt igjen i 2 min.
Personlig har jeg brukt Kirtan Kriya i noen år nå. Ikke hver dag, og innimellom sjeldent, men den er en meditasjon jeg alltid vender tilbake til. Opplevelsen fra den varierer, noen ganger flyter den så godt og det bruser av overskudd og velvære i kroppen.
Andre ganger blir jeg sliten av den. Ja, utrolig nok. Jeg sitter der på rumpa, snakkesynger SA TA NA MA og tenker "Hold ut", fordi jeg blir sliten.
Ganske spesielt for en frisk og sterk kvinne som ellers både snakker og synger mye..
Godt gjør den i hvert fall, og vakker er den også der Dev Suroop Kaur chanter sammen meg.
Jeg anbefaler deg varmt å teste den ut 🧘♀️❤️🙏
TIPS: En jevn meditasjonspraksis er noe av det beste vi kan gjøre for oss selv (og andre. Vi blir nemlig mer dig å være sammen med). Samtidig vet vi det er vanskelig å få prioritert tid eller ha en struktur som funker for meditasjonen sin.
Jeg kan hjelpe deg med dette, via meditasjonsportalen Hjertestemmen.
I tillegg til en god base av meditasjoner, guides du jevnlig i nye. Du kan være med live og i felles møter, hvor vi deler erfaringer og lærer av hverandre.
Kirtan Kriya som beskrevet over her, finner du i Hjertestemmen, og kan da gjøre den sammen med meg.
TIPS 2: Ønsker du å få varsel ved nye artikler som denne, tips, inspirasjon og invitasjoner til nyheter, registrer deg her. Da får du samtidig velkomstgaver for personlig utvikling og egenledelse, som du kan ta i bruk med en gang.
